Fertilitate

Yoga pentru fertilitate: Yoga vă poate ajuta să rămâneți gravidă?

Introduceți „yoga care stimulează fertilitatea” în Google și veți primi „cele mai bune 10 asane pentru a crește fertilitatea” de 10 ori. Dar poate yoga într-adevăr te ajuta sa ramai insarcinata? Practica fizică include cu siguranță ipostaze care stimulează fluxul de sânge către părțile care au nevoie de el dacă încercați să concepeți - cum ar fi organele de reproducere și tiroida (pentru a regla hormonii) - dar pur și simplu să țineți trikonasana timp de 20 de minute nu va reduce aceasta.


cum să vă condimentați viața sexuală

De fapt, nici o asana nu va face truc, spune instructorul de yoga și mentorul menstrualității Mandy Adams . De fapt, vă deplasați toate asanele, deoarece practica yoga care te va ajuta cu adevărat să rămâi însărcinată este mai mult decât doar fizică.



Efectul stresului asupra fertilității unei femei

Programele împachetate și ocuparea permanentă își afectează sistemul reproductiv, spune Mandy, Yoga înseamnă totul despre unirea minții și a corpului, pe care majoritatea oamenilor o cunosc, dar este și despre unirea energiilor tale masculine și feminine. Femeile trebuie să vină acasă la natura lor feminină, mai degrabă decât să fie întotdeauna blocate în energia masculină a eforturilor și a acțiunilor.

Cu alte cuvinte, trebuie să încetinim și să ne stresăm.

În timp ce juriul medical este încă interesat de impactul stilurilor de viață stresante asupra concepției întârziate, studii au arătat că femeile care caută sprijin psihologic în timp ce încearcă să conceapă au ca rezultat rate de sarcină semnificativ mai mari. Dar dacă introduceți yoga în ecuație, acest tip de sprijin ar putea să nu fie necesar - mai ales dacă este vorba de Womb Yoga - un termen pentru yoga care pune accentul pe reconectarea cu înțelepciunea ciclurilor de-a lungul întregii vieți a unei femei - pe care Mandy o încorporează în învățăturile ei .



Yoga din uter înseamnă practic puterea pizdei și este mult mai mult decât o clasă de exerciții fizice pentru a întinde mușchii. Este o practică care îi împuternicește pe instructori să includă o parte vitală a anatomiei feminine în clasele lor - de multe ori nu încurajăm femeile să-și includă corpul în acest mod și să ia în considerare natura lor ciclică.

Yoga pentru pântece: sărbătorirea corpului feminin

Există o deconectare masivă între feminitate și identitate, spune Mandy. Cu toate acestea, ar trebui să ajungem la sarcină și naștere cu o cunoaștere instinctivă, ca și cum am putea deveni mame numai prin intuiție. Nu ajută faptul că cultura occidentală încurajează femeile nu să vorbim despre ceea ce se întâmplă „acolo jos”, ceea ce ajută la explicarea de ce atât de mulți dintre noi deținem o serie de emoții negative sau întunecate în sau în jurul uterului.

Femeile care au avut avorturi spontane sau avorturi, sau chiar cele care nu au avut niciodată copii, se confruntă cu durere, rușine, furie și frică atunci când se concentrează asupra pelvisului, continuă Mandy. Prin urmare, este necesar să rămâneți cu tot ceea ce apare și să salutați aceste emoții neprocesate care vă pot bloca fertilitatea.




leac natural pentru transpirațiile nocturne

Womb Yoga începe prin aducerea conștientizării în bolul pelvian, solicitându-vă să vă concentrați asupra celor trei deschideri - anusul, uretra și vaginul - și să vă conștientizați clitorisul, pereții vaginali și mușchii sfincterului, observând ceea ce simțiți în jos Acolo'.


ce cauzează spotting după încheierea perioadei

Mi-aș dori să fiu învățat asta când m-am antrenat prima dată, spune Mandy. Dacă începeți practica în acest fel, începeți și procesul de reconectare a căilor neuronale cu mușchii nașterii. Deci, vă familiarizează cu anatomia maternității.

Înțelegerea ciclului menstrual cu yoga

Yoga trebuie să aibă sens pentru corpul tău pentru ca acesta să aibă un impact pozitiv, spune Mandy. O mulțime de atenție vă va fi în cap, chiar și atunci când participați la un curs de yoga. Așadar, dacă puteți, încercați să vă deplasați cu atenție prin practica dvs. cu ajutorul anchetei. Nu este vorba despre forțarea corpului dvs. în ipostaze sau stăpânirea lor sau obtinerea oriunde. Este vorba doar de a fi în corpul tău.

Întrebați-vă ce vă împiedică fertilitatea și ce înseamnă asta pentru voi. Yoga nu înseamnă întotdeauna creșterea fertilității, ci eliminarea blocajelor fertilității care există deja. Oricât de controversat ar putea părea pentru cei care se luptă să conceapă, Mandy crede că pântecele nostru și natura noastră ciclică sunt conexiunea noastră cu fiecare aspect al vieții.

Corpul tău te învață cu răbdare ceva în fiecare lună și te învață mai ales să încetinești, să-ți asculți nevoile și să te odihnești. Vă încurajez să urmăriți ceea ce apare în faza pre-menstruală și să nu vă îndepărtați de ea. Trebuie să întâlnești furia înainte să poți întâlni bucuria.

Construiți un sistem de asistență prin practica dvs. de yoga

Găsiți un instructor care să învețe o practică bazată pe femei. De asemenea, vă veți conecta cu o comunitate, ceea ce este și mai important, spune Mandy. Avem nevoie de un spațiu sigur în care să nu ne simțim singuri în experiențele noastre de sarcină, avort spontan și așa mai departe. Ideea că suntem izolați poate contribui la sentimente de anxietate și disperare (care blochează fertilitatea) sau la sentimentul că ceva nu este în regulă cu noi dacă durează mult timp să concepem. Totuși, nimic nu este în neregulă cu tine. Călătoria ta către maternitate va fi unică, dar nu va fi niciodată anormală.