Menstruaţie

Iată fluxul în jos: cunoașterea ciclului vă poate schimba sănătatea, fertilitatea și viața

Perioadele sunt importante.

Aceasta este mantra îmbibată de dragoste Stefanie Kleinburd , antrenor de sănătate pentru femei din New York. Îl împărtășește cu clienții săi din întreaga lume și îl face central în The Flow Down, podcastul pe care îl găzduiește cu Jessica Weiss, o jurnalistă din Miami.



Perioadele sunt un semn vital, spune Kleinburd. Prin podcast, ea și Weiss încurajează femeile să împărtășească povești despre ciclurile lor. Dacă prietenii, mamele și medicii noștri ne spun că trebuie să ne stabilim când vine vorba de problemele noastre de perioadă, nu vom ști că avem puterea de a face schimbări.

Recuperarea perioadei

Kleinburd a avut de făcut câteva schimbări mari. Trecuse trei ani fără o perioadă și știa că era timpul să o abordeze. Lucram în industria modei din New York, cu ore lungi nebunești și mult stres. Mă antrenam pentru maratoane. Kleinburd a văzut că perfecționismul ei îi sabotează ciclul și sănătatea.

Am început să schimb unele dintre alergările mele pentru sesiuni de yoga. Am început să spun că nu. Mi-am luat înapoi weekendurile. A început să se simtă din nou ca ea însăși, dar tot nu și-a luat menstruația. Știind că vrea să rămână însărcinată cândva, Kleinburd s-a întors la școală pentru a studia nutriția și un proces numit Psych-K, care re-conectează credințele limitative. Mi-am dat seama că corpul meu are răspunsurile ', spune ea.



A învățat să asculte aceste răspunsuri și perioada i-a revenit. Când ea și soțul ei au decis că sunt gata să conceapă, a rămas însărcinată în prima lună. Acum, mama unei fiice de patru ani, Kleinburd spune: Când ajungem să ne cunoaștem ciclul , putem face alegeri care ne pot spori șansele de a concepe, fie că este deocamdată, pentru mai târziu sau dacă pur și simplu doriți să vă mențineți opțiunile deschise.

Tratarea infecțiilor cu drojdie

Jessica Weiss, co-gazdă a lui Kleinburd Flow Down, nu credea că are probleme cu menstruația. M-am dus la Stef pentru că am continuat să primesc infecții cu drojdie și nu am vrut să continuu să iau antibiotice. Kleinburd a încurajat-o să se uite la combinațiile sale alimentare. S-a dovedit că îmi supraîncărc corpul cu zahăr mâncând un bol cu ​​fructe la micul dejun pe stomacul gol. A învățat să combine fructele cu o grăsime sănătoasă, ca un unt de nuci.


sfaturi bune pentru preludiu pentru el

Deși Weiss și-a revenit după o tulburare de alimentație cu ani mai devreme, ea funcționa încă sub noțiunea pe care mulți dintre noi o avem încă, potrivit căreia dieta cea mai slabă este cea mai bună. Vindecarea ei a fost un proces și, făcând alegerea de a face lucruri precum adăugarea de grăsimi sănătoase - ghee, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline și avocado - în dieta ei, infecțiile cu drojdie au dispărut. Weiss spune: Există ceva cu adevărat frumos în legătură cu modul în care ne putem înființa corpurile pentru o vindecare optimă.



Ciclul ei a devenit o sursă fiabilă de informații despre starea generală de sănătate. Îmi place să vorbesc despre perioada mea acum! râde Weiss. Eu și Stef știam că trebuie să împărtășim toate aceste povești cu alte femei care se confruntau cu provocări similare.

Gestionarea acneei hormonale și pregătirea pentru sarcină

Kleinburd ajută clienții cu o serie de probleme legate de perioadă. Dr. Michelle Casarella, psiholog legist din New York, se luptă cu acnee hormonală de ani de zile. Voia să fie proactivă în ceea ce privește pregătirea pentru sarcină. M-a îngrijorat, ce se întâmplă potențial în interiorul corpului meu.

Urmând sfaturile lui Kleinburd, ea a început să-și structureze mesele diferit, incluzând atât carbohidrați complecși, cât și proteine ​​pentru micul dejun, concentrându-se pe verdeață cu frunze închise, plus proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru prânz și făcând din cină cea mai mică masă a zilei. Am încetinit în timp ce mănânc, spune Casarella, am început să fac doar un singur lucru odată și am încorporat mai multă energie feminină în viața mea decât energia masculină de a face mereu. A durat un an pentru a-i echilibra hormonii și a scăpa de acnee.

Când Casarella și partenerul ei au început să încerce să conceapă, primele trei luni au fost nepermise. Când vrei să rămâi însărcinată, fiecare perioadă este o dezamăgire, spune ea. Întorcându-se către Kleinburd pentru îndrumare, ea a făcut modificări ale dietei și s-a concentrat pe asigurarea că corpul ei era gata. În luna următoare, a rămas însărcinată. Fiul ei a împlinit recent un an.

Îmbrățișând schimbări majore de viață

În 2016, Meghan Lewis locuia în străinătate și conducea două afaceri. Avusese întotdeauna un ciclu scurt - aproximativ 22 de zile - și se temea că ar putea fi anovulatorie. Tocmai ce a încheiat prima relație serioasă cu o femeie, ea a avut sentimente mixte în legătură cu a avea copii. Dar mi-am dat seama că, dacă voiam să am copii, trebuia să încep să mă schimb foarte mult în viața mea.

Lewis și-a dat un an să-și ia în considerare opțiunile și să se concentreze asupra sănătății sale. Lucrând cu Kleinburd, a început să se pună pe primul loc. Recunoaște ea, nu m-aș fi gândit niciodată să mă hrănesc ca ceva important sau chiar permis. Noile alegeri i-au extins ciclul cu câteva zile.

La reuniunea de 20 de ani de liceu, cea mai bună prietenă din copilărie a menționat că el și partenerii săi căutau un donator de ovule. Îmi amintește urechile, îmi amintește Lewis. Pentru că învățasem să am încredere în mine - corpul meu, senzațiile mele, emoțiile mele - am acordat atenție acestei posibilități și modului în care mă simțeam despre asta. După o analiză atentă, ea s-a oferit să fie donatoare. Fiica ei biologică s-a născut anul trecut, iar în iunie este așteptat un frate mic.

Acum, Lewis locuiește în Chattanooga cu soția ei, Emily Kate Boyd, o compozitoare interpretatoare. Deși și-a imaginat întotdeauna că are o familie tradițională, Lewis consideră că rolul ei parental este profund satisfăcător. Sunt cu siguranță „mama” și împărtășesc o legătură atât de puternică cu „tăticii”, spune ea, descriind vizitele lor frecvente și comunicarea aproape zilnică. Ea și Boyd sunt recunoscători să se bucure de un stil de viață cu timp liber pentru călătorii și proiecte personale. Și, adaugă ea, ajung să îi iubesc pe acești copii într-un mod intim, cu o profundă curiozitate și un sentiment de venerație.

Reducerea sarcinii unui diagnostic PCOS

Cinthia Pacheco, un expert SEO cu sediul în Buenos Aires, a fost diagnosticat cu PCOS (Boala ovariană polichistică) în adolescență, când menstruația ei nu a început până la vârsta de 16 ani. A merge frecvent la doctori a fost o experiență dificilă pentru ea. Am simțit că sunt tratat mai degrabă ca boală decât ca persoană. A început să vadă un naturist. A fost atât de util să am o perspectivă diferită despre ceea ce se întâmpla în corpul meu.

Câțiva ani mai târziu, a început să lucreze cu Kleinburd. Aveam nevoie de soluții durabile pentru a-mi gestiona PCOS-ul și știam că va necesita o abordare mai complexă decât simpla administrare a unei pastile, spune Pacheco. Primul lucru pe care l-a abordat a fost dieta ei. Dintr-un punct de vedere, este destul de simplu - menținerea zahărului din sânge, consumul alimentelor potrivite - dar este de fapt complex. Există o mulțime de lucruri care ajută; nu există o singură soluție.

Pacheco a cumpărat un calendar circular care a ajutat-o ​​să-și vizualizeze ciclul și a început să scrie jurnal. Am văzut cele mai întunecate părți ale psihicului meu - negativitatea și sentimentul de a mă dezamăgi, neavând o perioadă consistentă. Ea a renunțat la nevoie de rezultate imediate. Privind în urmă, spune ea, am un mod complet diferit de a mânca și de a trăi acum și un set complet diferit de instrumente de folosit.

Aflarea despre ciclul ei l-a motivat pe Pacheco. Acum investește în sine învățând cât poate. Cu informații, spune ea, și relația mea sănătoasă cu ciclul meu, pot încerca lucruri noi și pot continua să fac ceea ce este mai bun pentru mine în diferitele anotimpuri ale vieții mele.


sânge roșu aprins săptămâna înainte de perioadă

Toate cele cinci femei și-au schimbat viața prin îmbrățișarea perioadelor. Nu știți unde ar putea duce, spune Lewis, dar să vă cunoașteți ciclul este întotdeauna o alegere puternică.

Imagine prezentată de Leul septembrie