Menstruaţie

Cum se reduc simptomele PMS în mod natural

Deși PMS a devenit o experiență tipică pentru femeile din cultura noastră, nu trebuie să fie decăderea ta lunară. Credeți sau nu, PMS nu este normal. Este adesea un rezultat al alegerilor stilului de viață și al expunerilor la mediu care influențează negativ funcționarea ta hormonală .

Spre sfârșitul ciclului, cantitatea de estrogen produsă ar trebui să fie mai mică, iar progesteronul ar trebui să fie hormonul dominant (spre deosebire de fazele foliculare și ovulatorii). Pe măsură ce estrogenul scade și progesteronul crește, femeile pot avea ceva mai puțină energie și se pot întoarce spre interior; cu toate acestea, genul de crampe care vă face să vă îmbolnăviți la muncă, să vă confruntați cu schimbări emoționale drastice sau să plângeți dacă cineva vă atinge accidental sânii dureroși, este un semn de dezechilibru hormonal.

Multe dintre noi femeile au prea mult estrogen și nu sunt capabile să urmeze acest ciclu natural de scădere a estrogenului în a doua jumătate a ciclului menstrual (cunoscut sub numele de faza luteală), provocând acest fenomen lunar.



Una dintre cheile pentru tratarea sindromului premenstrual este de a permite corpului dumneavoastră să detoxifice excesul de estrogen. Suntem constant bombardați cu surse estrogenice care ne afectează funcționarea naturală. Câteva modificări pot ajuta la restabilirea echilibrului hormonal și la reducerea simptomelor sindromului premenstrual.

Iată primele 4 modalități de a reduce simptomele sindromului premenstrual în mod natural:

Îndepărtați mimickerii estrogeni

Substanțe chimice precum triclosan, BPA și oxibenzonă cresc estrogenul nenatural din organism. Produsele precum gelurile antibacteriene, produsele de protecție solară, materialele plastice și conservele conțin aceste substanțe chimice. Căutați produse cu mai puține ingrediente cu nume mai puțin științifice. Dacă doriți să verificați produsele pe care le utilizați, accesați site-ul EWG pentru o evaluare.

Reduceți zahărul rafinat

Dietele bogate în zahăr favorizează creșterea insulinei; insulina este hormonul dvs. de depozitare a grăsimilor și creșterile cauzează transformarea zahărului în grăsimi din organism. Grăsimea produce estrogen. Zaharurile naturale, cum ar fi 1-3 porții de fructe sunt OK, vorbesc despre zahărul din produse de patiserie și sodă, de exemplu. Parsley Health’s Resetare minte și corp liber de 5 zile este un loc excelent pentru a începe și vine cu un plan de masă care vă face ușor să vă întoarceți la sentimentul cel mai bun.



Mănâncă mai multe legume crucifere

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles și conopida conțin DIM (Di-Indolyl Metan), care ajută corpul să proceseze și să elimine estrogenii nedoriti.


uleiuri esențiale pentru bufeuri și transpirații nocturne

Asigurați-vă că primiți vitaminele B

Vitaminele B sunt importante pentru detoxifierea ficatului. Ficatul este principalul organ care va scăpa de excesul de hormoni. Vă recomandăm să luați un Complexul B .

Dacă ați eliminat un lucru din acest articol, să spunem că PMS este nu normal. PMS este un simptom al unui dezechilibru hormonal iar acest dezechilibru poate fi remediat. Puteți preveni PMS complet natural, iar sfaturile de mai sus sunt un loc minunat pentru a începe.

Ca întotdeauna, cel mai bine este să lucrezi cu un medic funcțional pentru a obține testarea potrivită pentru a vă înțelege exact dezechilibrul hormonal și pentru a crea un plan personalizat pentru a vă echilibra hormonii cu dieta potrivită, modificările stilului de viață și suplimentele și pentru a vă întoarce să vă simțiți cel mai bine.



Imagine prezentată de Kelly Sparks