Sex Și Intimitate

Mai mult decât exercițiul sexual: 6 moduri de a vă mișca corpul pentru un sex mai bun

Acesta nu este un articol despre antrenament.

Sigur, modalitățile prin care puteți alege să vă implicați în aceste activități ar putea reprezenta ceva de genul unui antrenament. Și sigur, diferențierea circulaţie din exercițiu poate fi un pic ca despicarea firelor de păr. Însă exercițiul poartă o mulțime de camioane de bagaje, fără a-și aminti o retorică opresivă și exclusivă.



Acesta este un articol despre înțelepciunea corpului tău.

Despre modul în care corpul tău ține stresul, dar și plăcerea, și câteva modalități de a-l gestiona și elibera cu atenție pe primul, astfel încât să fie mai ușor de atins și să pășești mai complet în acesta din urmă. Este vorba de a aduce mai multă capacitate, încredere și bucurie în viața de zi cu zi, astfel încât să se poată revărsa în găsirea libertății în plăcere în dormitor.


pete ușoare la 2 zile după menstruație

Deci, da, există exerciții. Și da, s-ar putea să te trezești transpirând sau gâfâind în timpul oricăreia dintre ele. Dar nimic aici nu este prescriptiv. Este vorba despre tine: să te întâlnești acolo unde ești și, ca urmare, să te bucuri de mai multă plăcere, conexiune și intimitate.



De ce contează mișcarea pentru sex

Știm cu toții că mișcarea corpului dvs. are nenumărate beneficii fizice, mentale și emoționale pentru sănătate. Unele dintre acestea - cum ar fi a fi mai puternic în anumite zone - vă pot ajuta să vă măriți rezistența, flexibilitatea și precizia în timpul diferite tipuri de sex . Altele au un impact mai puțin direct, cum ar fi eliminarea stresului și a minții tale sau creșterea încrederii tale.

Este adesea ultimele care au cel mai mare impact asupra vieții tale sexuale, în special atunci când vine vorba de gestionarea și eliberarea stresului. Asta pentru că, pentru mulți oameni, stresul oprește dorința. La urma urmei, când simțiți stres, fiecare parte a corpului dumneavoastră se schimbă. Fizic, mental, emoțional și energetic - întregul dvs. sistem răspunde. Pentru mulți oameni, în special cei care trăiesc în negru, maro, gras, cu dizabilități și alte corpuri marginalizate - stresul nu are niciodată șansa de a se descărca sau de a se termina.

Mișcarea este mai mult decât exercițiu sau antrenament

De cele mai multe ori acești trei termeni se confundă. Problema cu asta este că toate modalitățile prin care exercițiile fizice și exercițiile fizice au fost folosite de mult timp pentru a asupri oamenii. De dragul acestui articol, mișcarea este un termen mai expansiv. Nu are niciun obiectiv specific, altul decât să vă susțină. Și da, pentru unii oameni care arată ca o alergare transpirată, ridicarea greutăților, un antrenament HIIT sau o clasă de fitness de grup. Acestea sunt incluse, dar nu toate despre care vorbim. Aceste mișcări s-ar putea să nu semene cu ceea ce așteptați dvs. (sau alții - dar cui îi pasă de ele ?!). Și, ca și în cazul sexului - nu există un scop final, ci neutralitate și / sau plăcere.



6 moduri de a vă mișca corpul pentru un sex mai bun

1. Atingeți marginile

Când vine vorba de creșterea rezistenței, precum și de creșterea capacității emoționale, gândiți-vă atent aducându-te la marginea ta fizică - orice ar arăta pentru tine - și rămânând acolo.

Marginea dvs. ar trebui să fie un loc care să se simtă provocator, dar nu declanșator sau înfricoșător și în care să puteți respira în continuare prin nas. Dacă începi să respiri prin gură, ai împins prea departe. Nu este mare lucru, ci o informație importantă (și altceva pe care trebuie să îl urmăriți dacă sunteți în acest sens)! Notă laterală: dacă faceți multe mișcări și nu sunteți obișnuiți să respirați nasul, poate fi necesar să încetiniți mai întâi.

Acest lucru vă va ajuta să vă construiți capacitatea fizică de a merge mai greu, mai mult, mai repede și mai puternic, precum și capacitatea dvs. de a deține mulțimi, sentimente mari și declanșatoare fără a intra în luptă / zbor / îngheț / cerb.


vreau să-mi condimentez viața sexuală

2. Ieși din cutia ta

A trăi cu stres cronic poate limita modul în care vă mișcați. S-ar putea să ocupați mai puțin spațiu, să aveți o rază de mișcare limitată, să vă mișcați mai rigid sau să vă mișcați doar în anumite moduri. Toate acestea au mult sens: este o modalitate prin care corpul tău încearcă să te protejeze de factorii de stres reali, percepuți sau interiorizați.

Bazându-vă pe sfaturile de mai sus, jucați-vă cu mișcarea creativă și în diferite planuri sau ocupând mai mult spațiu. Realizarea cifrelor 8 cu mâinile, picioarele sau șoldurile este un loc minunat pentru a începe. Indiferent de mișcare, alegeți, de asemenea, puteți juca cu viteza, dimensiunea și direcția.

3. Agitați (sau săriți) afară

Dacă ai deținut vreodată un animal de companie, știi ce fac după ce se înspăimântă: se agită! Acesta este un răspuns primar la stres și ceva pe care majoritatea oamenilor îl fac deja atunci când se cutremură la ceva grosolan sau fac frisoane (da, frigul este un factor de stres).


controlul nașterii mă face să mă usuc

Este, de asemenea, ceva pe care îl puteți folosi mai atent pentru a elibera ceea ce Jane Clapp numește potențial de mișcare. Gândiți-vă la acest potențial ca la încărcarea stresului care se acumulează în corpul vostru.

Agitarea este o mișcare pentru a descărca acel potențial și stresul asociat. Vă poate ajuta atât cu factorii de stres actuali (COVID mă uit la voi), cât și cu cei pe termen lung. Rebounding este o altă opțiune populară care oferă un beneficiu similar.

4. Atingeți creativitatea fizică

Pentru mulți oameni, creativitatea în dormitor este un plus. Schimbarea pozițiilor, tehnicilor, stilurilor și jucăriilor poate adăuga noutate, varietate și distracție. Cu toate acestea, trăirea cu stres cronic și / sau traumatic poate limita acest lucru. Există mai puțină creativitate, jucăuș, autonomie și expansivitate, deoarece este mai sigur în acest fel.

Dansul - mai ales atunci când este ghidat de cineva care este informat cu privire la traume - încorporează toate lucrurile prezentate mai sus și, de asemenea, adaugă un strat de creativitate, deschizându-vă spre idei și aventuri noi. Mai exact, clase precum Întruchipează , Dansați împreună , și Maimuță luptătoare vă oferă îndrumări și un container în care să vă deplasați, oferind în același timp practici pentru a vă deplasa diferit. Sau pur și simplu îmbracă-ți melodiile preferate și lasă-le în libertate, alegând ceva la care nu știi pași și fiind atent să încerci mișcări și mișcări noi pentru a ieși din cutie.

Ca bonus, dansul vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți ritmul, mișcarea șoldului și forța nucleului - toate acestea îmbunătățind în mod direct actul sexual.

5. Asumă o sarcină

Când experimentezi stresul, fiecare parte a corpului tău se schimbă. Fizic, mental, emoțional și energetic - întregul dvs. sistem răspunde. Pentru mulți oameni, în special cei care trăiesc în negru, maro, gras, cu dizabilități și alte corpuri marginalizate - stresul nu are niciodată șansa de a se descărca sau de a se termina.


Mi-am luat menstruația devreme

În plus față de ideile de mai sus, activitățile orientate spre sarcini, cum ar fi aruncarea unei mingi pe perete sau echilibrarea blocurilor jenga în timp ce vă mișcați, oferă creierului ceva pe care să vă concentrați, vă permit să rămâneți prezenți și să eliberați o parte din potențialul de mișcare.

6. Întărește-te

Gândiți-vă la modul în care vă mișcați corpul în timpul sexului pe care îl aveți SAU pe care doriți să îl aveți. Îți folosești foarte mult brațele? Vrei să îți poți lua partenerul? Întoarceți-le? Să fii mai bun cu limba, să poți să adânciști în gât sau să nu ai crampele degetelor? Legați noduri mici? Le biciuiți mai mult? De acolo, gândiți-vă la întinderi și exerciții care vor ajuta la întărirea acelor mușchi. Pentru unele dintre acestea, este posibil să trebuiască să priviți dincolo de mass-media și Youtube.

Pentru mulți oameni, nucleul, inclusiv podea pelviană , este, de asemenea, un loc de concentrare. Aici sunt trei exerciții simple puteți încerca să începeți.

O ultimă notă aici: unele dintre acestea ar putea fi lucruri pe care le lucrați în zilele dvs., iar unele dintre acestea ar putea fi mai specifice sexului. De exemplu, miezul meu este puțin lent și flexorii șoldului tind să fie strânși. În timp ce lucrez la acea zi de zi, știu, de asemenea, că înainte de vremuri sexy poate ajuta să le ofer un pic de dragoste suplimentară pentru a-mi trezi miezul și a-mi elibera șoldurile. Acest lucru mă permite să intru în vremuri sexy cu mai multă libertate și mai puțină îngrijorare - cea mai mare pornire dintre toate.

Mișcarea corpului tău te poate ajuta să faci sex mai intim, mai interesant și mai plin de satisfacții

De la obținerea unui record personal care te face să te simți în vârful lumii până la întărirea mușchilor sexuali la utilizarea mișcării pentru a descărca stresul, există atât de multe modalități practice, accesibile, distractive și puternice de a-ți mișca corpul în căutarea libertății în plăcere .

Vă mulțumim Jane Clapp, Jennifer Snowden, Karine Bell, Resmaa Menakem, Elke Schroeder, Ayesha Bhonsele, Jess Grippo, Nadia Munla și Hannah Husband pentru antrenamente, cursuri și conversații care au contribuit la acest articol.