Sex Și Intimitate

De ce Masturbarea ne ajută să dormim - Și alte sfaturi despre somn

Aruncarea, întoarcerea, căscatul și oftatul - nu este nimic la fel de frustrant ca o noapte nedormită. Deși există o mulțime de vinovați de vină pentru lipsa somnului de calitate - de la timpul de ecranare și stresul la cofeină - există și câteva modalități naturale și ușoare de a ne determina corpurile și mințile să se odihnească. Una dintre cele mai eficiente? Oferindu-ți un orgasm . Sau să vă bucurați rapid de partenerul dvs. înainte de culcare. Având în vedere o estimare 50-70 de milioane de americani raportați că aveți probleme cu igiena lor de somn, implementarea unui pic de sine și îngrijirea sexuală în rutina dvs. ar putea să nu fie o idee atât de proastă. Aici, câteva moduri dovedite științific că orgasmele sunt vești bune pentru închiderea ochilor:

Sexul înainte de culcare vă va reduce nivelul de stres pentru un somn mai bun

Îți place sau îl urăști - când mintea noastră este inactivă, ei încep să rătăcească. Face parte din compoziția chimică a creierului nostru și este ceva ce mulți apelează la meditație pentru a-l îmblânzi. Deși găsirea zenului tău interior nu este niciodată o idee proastă, masturbarea vă poate reduce, de asemenea, nivelul de stres, permițându-vă minții să ia o pastilă rece. În calitate de sexolog și autor certificat, Gigi Engle explică, printre celelalte beneficii ale sale, un orgasm reduce producția de hormon natural al stresului, cortizolul, de către corpul nostru. De fapt, unul studiu a constatat că 65% dintre participanții care au avut Big O înainte de culcare au raportat o îmbunătățire a somnului.



Ne putem instrui mintea pentru a asocia somnul cu orgasmele

Creierele noastre sunt lucruri puternice și puternice: controlul corpurilor noastre, ghidarea emoțiilor noastre și ajutându-ne să le legăm la birou și să navigăm în conversații aprinse la cină. De asemenea, pot fi instruiți pentru a depăși obstacolele, traumele sau anxietățile, mai ales atunci când lucrează cu un profesionist. Ceea ce este și mai fascinant este modul în care ne ajută să legăm anumite mirosuri, priveliști și texturi cu amintiri din trecutul nostru. De aceea, mirosul câinilor de porumb vă poate duce chiar înapoi la preșcolar, sau o anumită marcă de protecție solară vă amintește întotdeauna de vacanța familiei. Terapeutul sexual Shawntres A. Parks spune că același lucru poate fi valabil și în cazul orgasmelor.

După cum spune ea, recent cercetare a arătat doar percepția că sexul sau masturbarea vă vor îmbunătăți somnul joacă un rol în el. Cu alte cuvinte: dacă credem că a avea un orgasm ne va pune pe calea cea mai rapidă către țara viselor, atunci probabil că vom adormi mai repede post-coital (sau post-vibrator sesh). Acest lucru ar putea arăta este o rutină modificată de igienă a somnului în care cineva se masturbează în mod constant sau se angajează în relații sexuale în parteneriat în mod regulat chiar înainte de a dormi pentru a crea o legătură comportamentală care poate ajuta la declanșarea somnului și la îmbunătățirea calității somnului, explică ea.

Orgasmul poate diminua durerea

Adevărat: când sunteți la menstruație, uneori nu doriți ca nimeni să vă atingă, indiferent de ce. De asemenea, este adevărat: atunci când sunteți pe perioada menstruației, este posibil să aveți mai multă dispoziție ca oricând pentru a vă înțelege. Multe femei care suferă de crampe menstruale dificile sau inconfortabile nu își pot imagina că se află în altă poziție decât cea fetală pentru a combate simptomele. In orice caz, Steve McGough, DHS , un expert în sex și director de cercetare și dezvoltare pentru femeile și cuplurile Wellness, spune cercetare indică orgasmul ca un calmant al durerii. Fie prin masturbare, joc reciproc sau act sexual, un orgasm vaginal poate elibera presiune, permițându-i corpului să se elibereze și să doarmă.



Sexul cu orgasm poate crește cantitatea de somn cu undă lentă pe care o experimentăm

După cum probabil știți deja, deoarece ați avut probabil atât crize de insomnie, cât și perioade în care aproape că simțiți că dormiți prea mult - nu toate odihna este creată în mod egal. Corpurile noastre trec prin diferite cicluri REM și non-REM, toate acestea dictând calitatea închiderii noastre. Cel mai profund ciclu de somn non-REM este „undă lentă”, la care se referă adesea oamenii când spun că „au dormit ca o piatră și nu s-au mișcat toată noaptea. Parks spune cercetare a legat sexul cu un partener de o creștere a cantității de somn cu undă lentă pe care o culegem. Acest lucru înseamnă că un orgasm chiar înainte de a ne ascunde pentru că noaptea ar putea egala o calitate mult mai înaltă a somnului.


cum să înveselească o fată pe perioada ei

Somnul crește nivelul de testosteron

Poate că Engle spune cel mai bine atunci când numește testosteronul mojo natural al corpului nostru. Este ceea ce îți oferă acea nevoie de energie și te menține vitalizat ... și excitat, continuă ea. Cât de mult dormiți vă afectează în mod direct nivelul de T. Nu ești doar ciudat când nu dormi, ci îți suge literalmente energia bărbătească.

Pentru bărbați în mod specific, odihna suficientă se traduce direct în capacitatea lor de a efectua și de a produce acest hormon prea important. De fapt, Engle face referire la a studiu care a măsurat timpul de somn și calitatea unui bărbat prin brățări. Testosteronul a fost măsurat chiar când subiecții s-au trezit dimineața. Bărbații care au dormit patru ore au prezentat niveluri semnificativ mai mici de T decât cei care au dormit întreaga noapte, a adăugat ea.



Produsele chimice și hormonii cerebrali pot lucra împreună pentru a facilita apariția somnului după activități sexuale

Chiar când fapta este terminată, vrei automat să cazi în brațele partenerului tău? Să te strângi de aproape și să-ți tragi răsuflarea? În această perioadă, corpul tău eliberează în mod natural oxitocină, la care experții precum Park se referă la „hormonul de îmbrățișare”. Acest lucru ne ajută să ne simțim conectați la iubitul nostru, dar reglează și mai multe procese ale creierului, inclusiv - ai ghicit - somnul! Parks spune că acesta este parțial motivul pentru care dorim adesea să dăm din cap după sex, deoarece oxitocina crescută favorizează apariția somnului.

Lipsa somnului distruge libidoul

De aceea, noii părinți se luptă să găsească un nou normal pentru viața lor sexuală atunci când au un nou-născut. Este, de asemenea, de ce oamenii din slujbele nesfârșite, non-stop, tind să renunțe la sex sau să-și piardă interesul pentru acesta. Și de aceea depresia sau anxietatea pot fi dificile pentru cupluri, mai ales atunci când unui partener îi lipsește energia pentru a face orice pentru ei, cu atât mai puțin pentru oricine altcineva. De fapt, unul studiu au descoperit că 34 la sută dintre persoanele care dormeau în afară de partenerul lor aveau relații sexuale de calitate mai bună, iar 38 la sută spuneau că aranjamentele de dormit separate își îmbunătățeau calitatea relației generale.

Engle spune că calitatea noastră de odihnă are un impact asupra hormonilor noștri, care la rândul lor au un efect direct asupra vieții tale sexuale. Uneori, duo-urile vor experimenta o scădere a activității sexuale atunci când se mută împreună sau încep să aibă dormituri regulate. De asemenea, de ce multe cupluri aleg să doarmă separat. Engle spune că, deși poate părea o nebunie, cercetările spun că ar putea duce la o viață mai satisfăcătoare cu o evaluare X și la o sănătate a somnului.